10 CONSEILS POUR RESTER MOTIVÉ AU SPORT

Mes beautés ❥ Et si on parlait sport aujourd'hui ? Du moins comment faire pour s'y mettre et surtout rester motivé. Parce qu'en réalité, le plus difficile c'est de s'y mettre. Une fois qu'on est lancé, on ne peut plus s'arrêter. Le moindre petit prétexte peut avoir raison de notre motivation à faire du sport ( en tant que flemmarde première catégorie je sais de quoi je parle et je sais que beaucoup d'entre vous vont se reconnaître ^^).Mais une chose est sur : en faire est primordiale. Déjà pour votre forme physique mais aussi pour votre mental. Qu'est-ce que c'est bon d'aller se défouler après une journée compliquée. On se lâche, on donne toute notre énergie et ça fait du bien. Et puis franchement quand vous voyez les bombes atomiques sur Instagram, vous vous dites : là ma grande, prends toi en main ! Voila donc des petits conseils pour rester motivé:

1. Avoir un objectif concret

Il est important d'avoir un objectif, un but à atteindre en allant faire son sport. Par exemple, si vous décider de faire de la course, ou encore de muscler certaines parties du corps fixez vous des objectifs en durée, distance, En ayant un but à atteindre votre motivation sera plus grande. En ce qui me concerne, mon objectif est de développer mes cuisses et mon fessier. Je sais qu'il y a du travail... (oui Beyoncé ne s'est pas construite en un jour... quoi qu'avec la chirurgie c'est possible maintenant ^^). A la maison tous les soirs je me fixe un objectif de 50 squats, et j'enchaîne les cours de CAF ou Body Pump dés que je peux à la salle. Pas la peine de voir trop grand dés le départ, car si vous n'y arrivez pas vous serez démotiver. Fixez-vous des objectifs atteignables pour commencer afin de lancer votre motivation. Vous êtes tellement happy quand vous voyez les résultats !
poids, intensité... 

2. Créer une atmosphère sportive agréable

Par atmosphère sportive j’entends  le cadre dans lequel vous pratiquez votre sport » et ça commence par le choix du moment mais aussi le lieu.

Si vous faites du sport chez vous : faites en sorte de le faire à un moment ou vous ne risquez pas d'être déranger. Aménagez votre espace de façon à avoir de la place pour faire vos exercices. Le point positif en étant chez vous est que vous pouvez créer l'ambiance que vous voulez pour vous sentir bien. Votre musique préféré du moment à fond et rien ne pourra vous arrêtez.

Si vous allez dans une salle de sport : le premier conseil est de bien choisir sa salle. Non toutes les salles ne se ressemblent pas, que ce soit au niveau du matériel, des coachs, des cours proposés, des adhérents aussi il faut dire ce qui est vrai. Choisissez la salle où l'ambiance sera la meilleure et où vous vous éclaterez. Mais surtout là où on prendra le temps de s'occuper de vous. Oui, on va à la salle pour ça aussi. Il ne s'agit pas de suivre seulement des cours ou s'amuser en salle de musculation. Des professionnels sont là pour vous aidez à progresser et vous aidez, ils doivent donc être disponibles.

Si vous allez courir, choisissez un lieu sympa, qui vous évade.

Si vous souhaitez pratiquer un sport collectif : prenez le temps d'assister à quelques entrainements avant, pour voir l'ambiance, regardez bien les jours et horaires des entraînements.

J'adore la salle de sport, surtout après le travail. J'aime voir l'énergie du coach et de certains adhérents pendant les cours ça me donne la niaque pour me défoncer. Et après une dur journée, c'est tellement bon de se défouler et changer les idées. Je ne pourrais pas faire uniquement du sport chez moi, seule ou aller courir seule... ma motivation chuterait complètement.

3. Se reposer

Hyper important pour garder le moral et donc sa motivation : l’énergie ! La base pour pouvoir se donner à fond dans le sport, c’est d’être reposé. Si vous êtes fatigué vous n'aurez pas envie de faire du sport. Ce que je fais pour repartir sur de bonnes bases, c’est sacrifier une soirée, en me disant que ce soir je ne ferai rien afin de me coucher tôt (mais vraiment, genre à 21 heures je suis dans mon lit et je coupe tout de façon à avoir 9 ou 10 heures de sommeil pour récupérer. Ce n’est pas une soirée de gâchée. Il est important de prendre le temps de se reposer et de se relaxer. Bon,  les mamans vont me dire : quand tu n'as pas d'enfants  c'est facile hein (je rigole car je vois les têtes de deux de mes collègues, Audrey, Hélène si vous passez par là ^^). 

4. Faire le plein d’énergie

Un autre sujet que j'affectionne tout particulièrement : la nourriture. Et oui, il n'y a pas que le sommeil pour être en forme. Notre condition physique passe aussi par notre alimentation : fruits, légumes, viandes... nous avons besoin de vitamines et protéines pour être performant. Faites vous plaisir. 

5. Bichonner son corps

Notre corps est précieux. Vous devez en prendre soin pour le rendre le plus beau possible : faire des bains relaxant, manucure, pédicure, massage, coiffeur... plein de petites choses qui nous aident à nous sentir mieux. Toutes ces petites attentions cumulées au sport vous feront vous sentir encore plus belle que vous l'êtes déjà.

6. Suivre ses objectifs

A vos crayons mes chéries (oui je suis de la vieille école lol). Mettez sur des petites fiches vos objectifs en début de séance puis vos résultats quand vous rentrez afin de voir votre progression au fil des semaines.

7. Faire des entraînements que vous aimez 

C’est la clé de la réussite à rester sportif. N’essayez pas de faire des entraînements uniquement parce qu’ils permettent une dépense énergétique plus importante alors qu’honnêtement, vous trouvez ça vraiment nul. Trouvez des entraînements que vous aimez sincèrement. Qu’ils soient individuels et/ou en groupe. Si vous aimez vos entraînements, vous aurez hâte de les pratiquer de nouveau et ça, ça vous aidera à rester sur la bonne voie.

8. S’offrir les services d’un coach

Le coach peut être une bonne solution si on n’arrive vraiment pas à se motiver soi-même ou si on ne sait pas par où commencer. Que ce soit un coaching à domicile, un coaching en salle ou même un coaching en ligne, il y a forcément une formule adaptée à chaque besoin et chaque rythme de vie. Que ce soit l’histoire de deux ou trois séances, ou d’un mois, cela fera toute la différence pour prendre confiance en soi.

Si le coaching n’est pas dans vos moyens ou que vous n’avez pas envie de vous retrouver en tête-à-tête avec un coach, il reste les séances d’essais. En général le premier cours est gratuit pour les sports en club ou pour l’entrée en salle de sport.

9. Utiliser des photos et/ou vidéos : Instagram / Youtube 

Instagram est pour moi une véritable source de motivation. Quand je vois les photos de certaines filles avec des corps de fou je me dis : Léa, ton objectif il est là ! Elles sont tellement belles que moi aussi je veux être pareil !
Du coup j'utilise aussi les réseaux sociaux (instagram et youtube) pour trouver des vidéos afin de réaliser quelques exercices à la maison quand je ne vais pas à la salle.

10. Se soutenir

Faire du sport à plusieurs joue beaucoup sur le moral, que ce soit avec un(e) ami(e), son/sa chéri(e), des collègues, on a forcément quelqu’un dans notre entourage qui voudrait bien faire une activité.

Pratiquer un sport avec quelqu’un c’est fixer un rendez-vous avec une personne qui compte sur nous, difficile donc de faire sauter la séance quand on a quelqu’un qui nous attend.

Les réseaux sociaux ont maintenant une vraie place dans le sport, Instagram, groupes Facebook, blogs… On ne complte plus les filles et garçons qui partagent quotidiennement leurs performances, leurs progrès, leurs difficultés, leurs doutes. Une vraie communauté s’est créée, pour s’entraider, se soutenir, se conseiller, c’est beau à voir, ça fait du bien et ça marche !

Voilà mes sportives, j'espère que l'article vous aura plu et surtout vous aidera à rester motiver dans le sport. N'hésitez pas à me dire comment vous faites pour rester motiver... ou pas ^^. 

Plein de gros bisous , et on se dit à très vite. 

With LOVE, 

Léa ❥